Ką daryti, kad vaikai norėtų žiemą eiti į lauką, ir kodėl tai yra svarbu

Vieną saulėtą ir  labai snieguotą šios žiemos  sekmadienio popietę mano   Y kartos  sūnus po pasivaikščiojimo su savo atžalomis po Marijampolę nustebęs paklausė: ,,Mamyt, o kur vaikai? Ką jie veikia? Kodėl jų nėra ten, kur mes čiuožėme, slidinėjome būdami vaikais?  Nei ant Mokolų kalnų, nei prie Rygiškių Jono gimnazijos? Gal jie ledo arenoje? Bet ir ten mes jų beveik nematėme!”

Vaikai į lauką sniegu džiaugtis eina rečiau

Pasvarstykime, kas gi nutiko dabartiniams ikimokyklinukams ir jaunesniojo mokyklinio amžiaus  vaikams? Kodėl mes, prarastoji karta (gimusieji 1944-1963) ir X karta (gimusieji  1964-1983 m.) savo prasikaltusius vaikus baudėme „Marš greičiau į kambarį, dabar visą dieną negalėsi eiti į lauką!“. Dabartiniams   vaikams -„Z-etams“ (karta, gimusi nuo 2003 m.)   bausme tampa nuvijimas nuo kompiuterio ir liepimas eiti į lauką. Toliau skaityti Ką daryti, kad vaikai norėtų žiemą eiti į lauką, ir kodėl tai yra svarbu

Pasakyk, kokios klausai muzikos, ir aš pasakysiu, kokia tavo sveikata

Klausykime muzikos ir tapkime sveikais ir laimingais 🙂

JAV poetas  H.Longfelou  yra pasakęs, kad  muzika – tai universali žmonijos kalba. Antropologų nuomone, muzika yra pirmoji žmonijos kalba. Taip, kaip paukščiai gieda vienas kitam, taip ir pirmieji žmonės, pradžioje vienas kitam siuntė pranešimus pavieniais garsais. Mes, šiuolaikiniai žmonės, klausydamiesi muzikos, stengiamės jos garsuose taip pat išgirsti mums siunčiamą pranešimą.

Mokslinės studijos rodo, kad muzikinės vibracijos siunčia žinutę ne tik mūsų protui, bet visam kūnui. Jau antikos laikais buvo žinomas gydomasis muzikos poveikis. Muzikos vibracinės bangos sklinda toli, jos  veikia visą kūną. Toliau skaityti Pasakyk, kokios klausai muzikos, ir aš pasakysiu, kokia tavo sveikata

Jūsų sutuoktinis kalbasi su savimi? Galbūt gyvenate po vienu stogu su genijumi?

Psichologas Marijampolėje konsultuodamas šeimas ir poras, kai jau baigia išsekti  vienas kitam poros buitinio pobūdžio kaltinimai, kartais išgirsta  mėginimus  sutuoktinį pritrėkšti paskutiniu svariausiu  argumenu : ,,o jis dar ir kalbasi su savimi! Negaliu to pakęsti“.

Šis straipsnis bus ne apie tai, kaip ilgas buvimas drauge   po vienu stogu meilę verčia į buitį ir kaip tokį virsmą sustabdyti. Kalbėsime  apie,  pasak sparnuoto posakio, ,, tarimąsi  su pačiu protingiausiu žmogumi – savimi“, t.y., apie kalbėjimąsi su savimi.

Kai išgirstame su savimi besikalbantį žmogų, dažniausiai mintyse pasukiojame sau pirstu ties smilkiniu, o besikalbantysis paklaustas atsakytų, kad kalbasi su protingiausiau pasaulyje žmogumi.  Kad ir kaip keistai, kvailai, juokingai ar  erzinančiai atrodo įprotis kalbėtis su savimi, sparnuotame posakyje apie ,, tarimąsi  su pačiu protingiausiu žmogumi – savimi“ yra daug tiesos. Toliau skaityti Jūsų sutuoktinis kalbasi su savimi? Galbūt gyvenate po vienu stogu su genijumi?

Įsirenk žaidimų aikštelę savo galvoje

 

,,Kad  būtum gera namų šeimininkė ir mama, privalai būti labai kūrybiška. Turi įsirengti žaidimų aikštelę savo vaizduotei ir mintims. Kad būtum išgies gera, kūrybinga mama, privalai būti nepaprasta moteris. Turi viena užsiimti su vaiku didžiąją  dienos dalį, nors jauti, kad  bet kurią minutę gali tiesiogine prasme išeiti iš proto“ . Meryl Streep

Atverkime širdis prieš Kalėdas, o ne beprasmių dovanų pakuotes

Kalėdos jau čia  pat…

Ar jaučiame pareigą  jaustis laimingais, dovanoti dovanas, džiaugtis ir švęsti?  Tuomet, Psichologas Marijampolėje pataria, turime išlikti labai budrūs, kad priverstinės laimės idėja  neišgręžtų mūsų piniginių  ir nenugramzdintų į pošventinę depresiją.

Labai didelė pasiūla  Kalėdinių nuolaidų (,,Įrankiai ir grąžtai 35 proc. pigiau – Įrankių Kalėdos“),  paskutinės minutės kelionių (,,Sutik naujus metus pigiau imperatoriškoje Vienoje. Liko trys vietos!”) ribotą laiką  ( ,,Tik šiandien”, ,,Tik  šią savaitę”) sutrikdo mūsų blaivų mąstymą ir sukuria labai stiprų potyrį, kad mes gavome paskutinį laimingą šansą laisva vaila rinktis pačius mums būtiniausius ir geriausius dalykus  patraukliausia mums kaina ir savo artimiesiems padovanoti Kalėdų džiaugsmą. Pirkdami jaučiamės galingais, nes mes patys priėmeme sprendimus, ką  kam dovanoti.

Marketingo specialistai galėtų tiesiog paprastai mus apgauti, tačiau pasitelkę neuromokslo (t. y. mokslo apie smegenų veiklą) pasiekimus, įsibrauna į mūsų protus, manipulioja mūsų jausmais  (savigarbos, meilės artimiesiems) ir žmonijos evoliucijos eigoje atsiradusios išlikimo teorijos idėjomis (gyvename visapusiško  deficito laikais, neturime laisvės rinktis, todėl reikia griebti viską, kas mums siūloma).

Galinga įtikinėjimo industrija tapo dar galingesnė sujungus rinkos poreikius su neuromokslų pasiekimais. Taip atsirado naujas mokslas – neurorinkodara arba neuromarketingas (šį terminą sugalvojo 2002 m. Nobelio premijos ekonomikos srityje laureatas profesorius Ale Smidts). Neuromarketingas tyrinėja pirkėjų smegenų procesus ir atsaką  į rinkos dirgiklius.  Toliau skaityti Atverkime širdis prieš Kalėdas, o ne beprasmių dovanų pakuotes

Tegyvuoja gyvenimas

,,Viskas, man vėžys, tikriausiai aš greitai mirsiu”, – tokios mintys, atsiradus tam tikriems simtomams, tikriausiai yra aplankę  ne vieną iš mūsų ir ne vieną kartą. Vieni laukiame, kol “praeis”, kiti iš karto bėgame aiškintis pas savo šeimos gydytoją, Belaukiantieji kol praeis, jeigu simtomai tampa pastoviais ir nepakenčiamis, taip pat  po kurio laiko kreipiasi į medikus. Dažniausiai sergame kokia nors  nesunkiai išgydoma banalia liga, tačiau, jeigu vis tik  paskiriamos  vėžio  diagniostinės procedūros, jau  vien tik laukimo laikas, pripildytas nežinios, gali veikti gniuždančiai visus, o   ypač labai nerimastingus asmenis. Pasitvirtinus vėžio diagnozei, pacientas ir jo artimieji būna ištikti šoko. ,,Negaliu patikėti”, – tai dažniausiai pirmoji paciento reakcija. Sergančiųjų artimieji ir net draugai dažnai patiria tą patį. Išgyvenama visas spektras jausmų
Žinoma, kiekvieno žmogaus reakcija į tokia žinią gali būti skirtinga, nes nėra nei klaidingų, nei teisingų reakcijos ar jausmų, tačiau visiems neišvengiamai kyla klausima: ,,Kiek dar liko?” Tiksliai į šį klausimą niekas negali atsakyti. Tai priklauso nuo daugybės faktorių. Ko gero, vienas iš pačių svarbiausių yra paties sergančiojo  nusiteikimas (pasveikti ir toliau gyventi ar mirti),  gebėjimas susitaikyti su liga ir stengtis bendradabiauti su medikais kovoje prieš vėžį. Labai svarbi emocinė parama iš aplinkos, deja, artimieji dažnai taip pat jaučiasi sugniuždyti, o jų įsivaizdavimai –  persunkti negatyviais lūkesčiais.   Artimiesiems tuo metu  patiems reikia pagalbos, o visuomenėje vis dar tvyrančios stigmatizuojančios baimės, kad sirgti vėžiu, kaip ir psichikos ligomis, yra gėda, labai susiaurina artimų žmonių ratą, su kuriais būtų galima dalintis savo jausmais. Apie vėžį paprastai kalbama pašnibždomis ir puse lūpų arba stengiamasi ir visai nuslėpti diagozę. Pats sergantysis, mėginantiems kažkaip padėti, dažnai sako nelįsti prie jo,  palikti jį  ramybėje. Toliau skaityti Tegyvuoja gyvenimas

Apie konsultavimą internetu

Psichologas Marijampolėje dažnai gauna  laiškus, kuriuose klausiama/ prašoma paaiškinti, kaip vyksta gydymas, konsultavimas, psichoterapija internetu. Pasitaiko žmonių, pageidaujančių gauti psichologinę, psichoterapinę pagalbą tik elektroniniais laiškais.

Atsakome: Konsultuojame Skype programa (skype vardas – Psichologas Online), Messenger programa, pradžioje Jūs mus pakalbinate, rašydami mums į mūsų FB paskyrą pm, arba psichologasmarijampoleje@gmail.com, susitariame dėl Jums ir mums patogaus laiko. Sutartu laiku susitinkame Skype arba Messenger programoje. Vienos konsultacijos vidutinė trukmė -1 val. Jeigu yra poreikis, kalbamės ilgiau – iki 2 valandų. Vienos valandos kaina – 20 eurų. Po konsultacijos Jūs padarote pavedimą į mūsų nurodytą sąskaitą už konsultaciją pagal vienos valandos įkainį.

Pirmos konsultacijos metu mes:
 Stengiamės sukurti su Jumis kuo geresnį kontaktą.
 Įdėmiai ir labai atidžiai klausomės Jūsų istorijos.
 Renkame Jūsų gyvenimo, šeimos, patirčių, ligų anamnezę ( (gr. Anamnesis – prisiminimas).
 Bandome suprasti Jūsų situaciją, dėl kurios Jūs kreipėtės į mus.
 Jeigu reikia, siūlome atlikti tam tikrus testus (emocijų, asmenybės ir kt.), kad galėtume tiksliau įvertinti Jūsų būseną ir situaciją (panašiai, kaip kad gydytojas skiria tyrimus).
 Nuorodą į testus atsiunčiame Jums į Jūsų e-paštą. Testus Jūs atliekate on-line (testai yra mokami, už juos apmokate prieš gaunant norodą drauge su mokėjimu už konsultaciją. Testų kainos svyruoja 10-30 eurų ribose). Testų rezultatus mes gauname į mūsų e-paštą.
 Įvertinę rezultatus, numatome labaiausiai tinkamus Jums gydymo būdų.
Apibendrinus, pirma konsultacija ir laikas iki sekančios konsultacijos skriama Jūsų situacijos ištyrimui, įvertinimui ir pagalbos būdų numatymui.

Antrosios konsultacijos metu:
 Informuojame Jus apie vertinimo rezultatus.
 Siūlome būdus ir metodus Jūsų sunkumų įveikimui, Jūs renkatės.
 Drauge su Jumis numatome būsimų konsultacijų skaičių ir pastovų laiką (paprastai susitinkama 1 kartą per savaitę, jeigu yra būtinybė – 2 kartus.
 Pradedame teikti Jums psichologinę pagalbą pagal numatytus metodus.
 Jeigu reikia, skiriame Jums namų darbus.
 Pasibaigus konsultacijai, apmokate už einamąją konsultaciją, jeigu pageidaujate, galite apmokėti į priekį už numatytas konsultacijas.
Apibendrinus, antrosios konsultacijos didesnioji laiko dalis skirta pagalbos teikimui, mažesnioji – susitarimui dėl pagalbos būdų, trukmės ir laiko.

Esant kliento pageidavimui, po pirmųjų dviejų konsultacijų, įmanoma pratęsti konsultavimą elektroniniais laiškais, tačiau nerekomenduojame, nes tai yra didesnės laiko sąnaudos,ir, žinoma, kaina; mes negalime stebėti Jūsų emocijų ir tinkamai į jas reaguoti (prastėja pagalbos kokybė). Jūs, žinoma, galite atlikti mūsų skirtas Jums užduotis (namų darbus), tačiau laikas nuo laiko vis tiek reikalingos gyvos konsultacijos.

Nuotrauka iš www.pinterest.com

Parengė Vytautė Venčkauskienė

Gydomoji meditacija

Pradžia ( laukite tęsinio)

Patys mažiausi dalykai, kuriuos gali  meditacija – pakelti gyvenimo kokybę į aukštesnį lygį, padaryti gyvenimą  sveikesniu, geresniu, o Jus – laimingesniais.

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

Išgirdę skambę frazę  „Visos ligos nuo streso“ , dažnas palinksime galva ir pagalvoję, kad streso išvengti yra neįmanoma, numojame ranka ir einame toliau gyventi gyvenimo  arba grumtis už jį.

Psichologas Marijampolėje kažkur yra girdęjęs, kad jeigu nėra streso, tai  tu gal Tu  jau miręs.  Jeigu yra stresas, reiškia yra ir gyvenimas. Neilgai  trunkantis stresas –  naudingas, nes mobilizuoja energiją, įkvepia kūrybai, tačiau  dėl ilgalaikio streso   atsinaujina lėtinės ligos ir atsiranda naujos.   Ilgalaikis stresas, kai tenka užgniaužti pyktį, apmaudą, baimes ir kitus nemalonius jausmus ar nepatenkintus norus, kelia nuolatinę emocinę įtampą, dėl kurios sutrinka imuninės sistemos darbas, normali vidaus organų veikla (spazmuoja vidaus organų raumenynas, sutrinka normalus aprūpinimas krauju ir deguonimi). Susergame, ir, rodos, amžiams, o taip norėjosi ilgo ir laimingo gyvenimo! Ir čia gali padėti meditacija. Toliau skaityti Gydomoji meditacija

Neištikimybės nublokšti

Tęsinys

Trys atleidimo sąlygos18aaa94c97a7f9b35b61bce34cb5c80b

Pirma sąlyga

Apgautam sutuoktiniui svarbu žinoti, kad neištikimasis suvokia, kaip stipriai įskaudino savo sutuoktinį, todėl svetimautojas turi nuoširdžiai gailėtis savo poelgio.

Antra sąlyga

Stengtis atkurti sutuoktinio pasitikėjimą.  Tai reiškia, kad teks vienareikšmiškai, visiškai  ir besąlygiškai nutraukti santykius su neištikimybės objektu. Bet kokia bendravimo forma (sms, socialiniai tinklai, elektroniniai laiškai, nekalbant jau apie gyvą bendravimą) turi būti nutraukta nedelsiant. Galbūt teks kažkam atleisti savo pavaldinę ar pavaldinį, gal pačiam išeiti iš gerai apmokamo darbo, o gal užbaigti ilgametį ir artimą bendravimą su gerų bičiulių ar giminaičių šeima, nes bet kokie svetimautojo paaiškinimai,,dabar mes tik draugai, pažįstami“primins  netolimą praeitį, kai būta meilužiais,  Toliau skaityti Neištikimybės nublokšti

Neištikimybės nublokšti

Tęsinys

Neištikimybės poveikis sveikatai

Kai kurie svetimautojai nuolatos lygina  meilužį ir sutuoktinį. Toks blaškymasis kartais užtrunka ir keletą metų. Bet kuriuo atveju, pasirinkus meilužį ar sutuoktinį, vieno iš jų tenka gedėti. Kartais nesantuokinio ryšio sukeltą skausmą galima palyginti su labai brangaus ir artimo žmogaus mirtimi. Mokslininkai sutuoktinių emocinį ryšį net gi prilygina kūdikio ir motinos ryšiui, todėl jo nutrūkimas palieka labai gilias psichologines žaizdas ir griauna fizinę sveikatą. Atlikus daug miokslinių stebėjimų, prieita išvados, kad kad išsiskyrę asmenys dažniau serga ūmiomis ligomis ir turi daugiau lėtinių sveikatos sutrikimų.

Pakankamai nauja  mokslo šaka psichoneuroimunologija, tyrinėjanti  tarpusavio sąveiką tarp keturių biologinių žmogaus informacijos apdorojimo sistemų: proto, endokrininės, nervų ir imuninės sistemų, įrodo, kad mikroorganizmai sukelia ligas tik atsiradus nepalankiems psichologiniams veiksniams.  Anksčiau plačiai naudojamu terminu ,,psichosomatinės ligos’’ buvo įvardijami tik kai kurie specifiniai susirgimai, dabar jau yra žinoma, kad beveik visos ligos yra susiję su emociniais išgyvenimiais.   Tai reiškia, kad kiekviena ląstelė nuolatos bendrauja su kitomis lastelėmis,   todėl kūnas ir siela nuolatos keičiasi informacija. Toliau skaityti Neištikimybės nublokšti