Tu susirgai depresija.
,,Kokia baisi GĖDA!!! Tu – psichas!!!- taip mano dauguma.
Taigi, kai Tu jausiesi beviltiškai nusikankinęs, vienišas ir pavargęs, kai Tu pats įtarsi, jog sergi depresija, o ypač tada, kai šią ligą diagnozuos ir ir skirs gydymą, jokiu būdu niekam apie tai nesakyk. Kai Tau labai reikės palaikymo, Tavo artimų žmonių ratas gali pradėti tave kalti prie gėdos stulpo.
Konsultuojant sergančius depresija, jų šeimos narius, skaitant pasisakymus įvairiuose depresijos klubuose ir forumuose, Psichologui Marijampolėje prieš akis pradeda kilti Kristaus nukryžiavimo scenų vaizdai iš kažkada matytų filmų. Mes elgiamės su sergančiu depresija, kaip ta minia, reikalaujanti nukryžiavimo, nes vis dar esame paskendę prietarų liūne ir manome, jog psichikos ligos yra didžiulė gėda.
GĖDA YRA NESUPRASTI, BET NE SIRGTI.
Šiame straipnyje Psichologas Marijampolėje, apibendrindamas turimas žinias ir darbo patirtį, pateiks keletą patarimų, kaip reikėtų elgtis susirgus depresija ir tikintis panašios visuomenės ar artimųjų reakcijos:
- Jeigu spėjate, kad sergate depresija, nelaukite, kol liga jus „paguldys į lovą“arba atves prie savižudiškų veiksmų. Skubiai ieškokite psichikos sveikatos specialistų.
- Neklausykite kai kas nors sakys, kad tiesiog tingite ir „pergera duona jums užpakalį drasko“. Jeigu jaučiate, kad šeima labai stipriai priešinasi jūsų gydymui, pamėginkite juos taip pat atsivesti į psichikos sveikatos pecialistų konsultacijas. Specialistai suteiks naudingos informacijos apie ligos priežastis ir negydymo pasekmes. Kartais užtenka paklausti, kaip jūsų artimieji elgtųsi, jeigu susirgtumėte cukriniu diabetu. Ar jie insulino taip pat lieptų Jums nesileisti?Dažniausiai žmonės labai nustemba, o tada jau tenka aiškinti ligų biomechanizmus, kad viskas yra labai panašu, nes cukriniu diabetu susergama tuomet, kai kasa negamina insulino, o depresija, kai sutrinka cheminė smegenų pusiausvyra. Ir visi šie dalykai yra koreaguojami turint tą patį tikslą – atstatyti organizmo vienoje ar kitoje sistemoje sutrikusį cheminių medžiagų balansą. Skirtumas yra toks, kad insulino reikia visą gyvenimą, o antidepresantai geriami, kol žmogus pasveiksta.
- Kruopščiai vykdykite specialistų nurodymus: jeigu paskirtas medikamentinis gydymas, gerkite vaistus tikslai pagal instrukcijas, jeigu skirtos psichoterapinės, psichologinės priemonės, lankykite visus užsiėmimus, konsultacijas, nors ir sunku prisiversti (depresija susilpnina motyvaciją bet ką daryti), stenkitės atlikti „namų darbus“. Laukite pagerėjimo. Jeigu tiksliai vykdysite gydytojų nurodymus, pradėjus gerti antidepresantus, panašiai už trijų savaičių – mėnesio, turėtumėte pajausti pirmuosius sveikimo požymius.
- Jeigu ašaros „už pirmų durelių“, paprašykite ligos atostogų, kad išvengtumėte bendradarbių komentarų.
- Jeigu praėjus gerokai daugiau nei mėnesiui nuo gydymo pradžios nejaučiate jokio pagerėjimo, nelaukite, kol pasibaigs vaistai, kreipkitės pakartotinai į gydantį psichiatrą, nes galbūt reikia koreaguoti gydymą.
- Jeigu turite vaikų, ir jie dažnai mato jūsų ašaras, būų puiku, kad jos nudžiūtų greičiau, ir kad kuo mažiau tų ašarų matytų vaikai, ypač jeigu jie yra dar nedideli, nes vaikams labai sunku matyti dažnai verkiančius tėvus. Maži vaikai yra labai egocentriški ir jie gali jaustis blogais ir kalltais dėl to, kad jūs verkiate. Todėl ieškokite papildomos pagalbos. Galbūt reikia užsiiimti meditacija . Dabar jau lietuvių kalba yra visai neblogų meditacijų su neblogais tekstais ir tinkama jiems muzika. Yra daug mokslinių tyrimų, parodančių ir įrodančių, kaip reguliariai užsiimant meditacija yra kuriami nauji ryšiai tarp neuronų ir atstatoma sutrikusi galvos smegenų cheminė pusiausvyra. Štai čia nuoroda į vieną tokią meditaciją.
- Jeigu turite galimybes, kreipkitės į psichologus, kurie gali pravesti jums tokius užsiėmimus. Marijampoliečiai gali kreiptis į Psichologą Marijampolėje, kuris veda šiuos užsiėmimus, individualiai Jums parinkdamas tekstus pagal jūsų poreikius ir būsenas. Skambinkite telefonu +370 672 09964