Gydomoji meditacija

Pradžia ( laukite tęsinio)

Patys mažiausi dalykai, kuriuos gali  meditacija – pakelti gyvenimo kokybę į aukštesnį lygį, padaryti gyvenimą  sveikesniu, geresniu, o Jus – laimingesniais.

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

Išgirdę skambę frazę  „Visos ligos nuo streso“ , dažnas palinksime galva ir pagalvoję, kad streso išvengti yra neįmanoma, numojame ranka ir einame toliau gyventi gyvenimo  arba grumtis už jį.

Psichologas Marijampolėje kažkur yra girdęjęs, kad jeigu nėra streso, tai  tu gal Tu  jau miręs.  Jeigu yra stresas, reiškia yra ir gyvenimas. Neilgai  trunkantis stresas –  naudingas, nes mobilizuoja energiją, įkvepia kūrybai, tačiau  dėl ilgalaikio streso   atsinaujina lėtinės ligos ir atsiranda naujos.   Ilgalaikis stresas, kai tenka užgniaužti pyktį, apmaudą, baimes ir kitus nemalonius jausmus ar nepatenkintus norus, kelia nuolatinę emocinę įtampą, dėl kurios sutrinka imuninės sistemos darbas, normali vidaus organų veikla (spazmuoja vidaus organų raumenynas, sutrinka normalus aprūpinimas krauju ir deguonimi). Susergame, ir, rodos, amžiams, o taip norėjosi ilgo ir laimingo gyvenimo! Ir čia gali padėti meditacija.

Paskutinių metų viso pasaulio mokslininkų skelbiama informacija stulbina meditacijos sukeliamais  smegenų pokyčiais, teigiamai veikiančiais fizinę ir emocinę sveikatą,  ir net gi  elgesį. Magnetinis rezonansas, leidžia stebėti smegenų veiklą medituojant.  Skenuojant medituojančių žmonių smegenis, pastebėta besiformuojantys  nauji  smegenų ląstelių  dariniai,  stiprinantys smegenų struktūras, atsakingas už sprendimų priėmimą, akademinius pasiekimus, atmintį, dėmesio sukaupimą ir emocinį lankstumą. Stebint  vyresnio amžiaus žmonių smegenis paaiškėjo, kad meditacija  net gi pristabdo natūraliai prasidėjusį žievės plonėjimą ir  apsaugo nuo atminties praradimo.

Meditacija  net  gi gali  būti naudojama kaip vienas iš vėžio gydymo būdų, kurios metu mažinamas onkologinių pacientų patiriamas stresas, aktyvuojama organizmo imuninė sistema, ir  sveikstama greičiau.

Nustatyta,  kad medituojantys sportininkai pasiekia aukštesnių rezultatų (sutrumpėja reakcijos laikas, geresnė dėmesio koncentracija, daugiau energijos priplūsta į raumenis), be to jiems greičiau gyja sportinės traumos.

Meditacija galima gydyti:

  • virškinimo sutrikimus (opaligę, dirglios žarnos sindromą, Krono ligą (lėtinė žarnyno liga),      gastroesofaginio rfliukso ligą ir kt),
  • širdies ir kraujagyslių susirgimus (arterinę hipertenzija, širdies ritmo sutrikimus, stenokardiją, mažinti cholesterolio lygį),
  • priklausomybės ligas (nuo alkoholio, tabako, narkotinių medžiagų vartojimo),
  • infekcines ligas,
  • valgymo sutrikimus (anoreksiją, bulimiją, kompulsyvų valgymą),
  • seksualinę disfunkciją,
  • aknę, psoriazę, alerginius  odos susirgimus,
  • sąnarių ir raumenų ligas,
  • kvėpavimos sistemos ligas (astmą, bronchitą, plaučių uždegimą),
  • ilgai negyjančias žaizdas,
  • nerimo sutrikimus,
  • depresiją,
  • ir kitus, čia nepaminėtus susirgimus ir sutrikimus

Meditacija galima

  • suvaldyti ir sumažinti skausmus ( raumenų, galvos, pooperacinį, potrauminį, neuralginį, bet kokių priežasčių sukeltą lėtinio skausmo sindromą),
  • palengvinti menopauzės ir priešmenstruacinio sindromo simptomus, nėščiųjų vėmimą ir pykinimą,
  • palengvinti šalutinius gydymo nuo vėžio ir AIDS simptomus

Remtasi šaltiniais:

http://www.researchgate.net/publication/23686030_Long-term_meditation_is_associated_with_increased_gray_matter_density_in_the_brain_stem

http://journals.lww.com/neuroreport/pages/articleviewer.aspx?year=2009&issue=01280&article=00014&type=abstract

https://www.nmr.mgh.harvard.edu/~lazar/Articles/Lazar_Meditation_Plasticity_05.pdf

https://www.project-meditation.org/a_bom1/meditation_therapy.html

https://www.consciouslifestylemag.com/healing-meditation-mind-body/

https://www.news-medical.net/news/20180822/Penns-Radiation-Oncology-department-provides-VR-mindfulness-experience-for-patients.aspx

Straipsnį parengė Vytautė Venčkauskienė