Temos Archyvai: Straipsniai

Tegyvuoja gyvenimas

,,Viskas, man vėžys, tikriausiai aš greitai mirsiu”, – tokios mintys, atsiradus tam tikriems simtomams, tikriausiai yra aplankę  ne vieną iš mūsų ir ne vieną kartą. Vieni laukiame, kol “praeis”, kiti iš karto bėgame aiškintis pas savo šeimos gydytoją, Belaukiantieji kol praeis, jeigu simtomai tampa pastoviais ir nepakenčiamis, taip pat  po kurio laiko kreipiasi į medikus. Dažniausiai sergame kokia nors  nesunkiai išgydoma banalia liga, tačiau, jeigu vis tik  paskiriamos  vėžio  diagniostinės procedūros, jau  vien tik laukimo laikas, pripildytas nežinios, gali veikti gniuždančiai visus, o   ypač labai nerimastingus asmenis. Pasitvirtinus vėžio diagnozei, pacientas ir jo artimieji būna ištikti šoko. ,,Negaliu patikėti”, – tai dažniausiai pirmoji paciento reakcija. Sergančiųjų artimieji ir net draugai dažnai patiria tą patį. Išgyvenama visas spektras jausmų
Žinoma, kiekvieno žmogaus reakcija į tokia žinią gali būti skirtinga, nes nėra nei klaidingų, nei teisingų reakcijos ar jausmų, tačiau visiems neišvengiamai kyla klausima: ,,Kiek dar liko?” Tiksliai į šį klausimą niekas negali atsakyti. Tai priklauso nuo daugybės faktorių. Ko gero, vienas iš pačių svarbiausių yra paties sergančiojo  nusiteikimas (pasveikti ir toliau gyventi ar mirti),  gebėjimas susitaikyti su liga ir stengtis bendradabiauti su medikais kovoje prieš vėžį. Labai svarbi emocinė parama iš aplinkos, deja, artimieji dažnai taip pat jaučiasi sugniuždyti, o jų įsivaizdavimai –  persunkti negatyviais lūkesčiais.   Artimiesiems tuo metu  patiems reikia pagalbos, o visuomenėje vis dar tvyrančios stigmatizuojančios baimės, kad sirgti vėžiu, kaip ir psichikos ligomis, yra gėda, labai susiaurina artimų žmonių ratą, su kuriais būtų galima dalintis savo jausmais. Apie vėžį paprastai kalbama pašnibždomis ir puse lūpų arba stengiamasi ir visai nuslėpti diagozę. Pats sergantysis, mėginantiems kažkaip padėti, dažnai sako nelįsti prie jo,  palikti jį  ramybėje. Toliau skaityti Tegyvuoja gyvenimas

Apie konsultavimą internetu

Psichologas Marijampolėje dažnai gauna  laiškus, kuriuose klausiama/ prašoma paaiškinti, kaip vyksta gydymas, konsultavimas, psichoterapija internetu. Pasitaiko žmonių, pageidaujančių gauti psichologinę, psichoterapinę pagalbą tik elektroniniais laiškais.

Atsakome: Konsultuojame Skype programa (skype vardas – Psichologas Online), Messenger programa, pradžioje Jūs mus pakalbinate, rašydami mums į mūsų FB paskyrą pm, arba psichologasmarijampoleje@gmail.com, susitariame dėl Jums ir mums patogaus laiko. Sutartu laiku susitinkame Skype arba Messenger programoje. Vienos konsultacijos vidutinė trukmė -1 val. Jeigu yra poreikis, kalbamės ilgiau – iki 2 valandų. Vienos valandos kaina – 20 eurų. Po konsultacijos Jūs padarote pavedimą į mūsų nurodytą sąskaitą už konsultaciją pagal vienos valandos įkainį.

Pirmos konsultacijos metu mes:
 Stengiamės sukurti su Jumis kuo geresnį kontaktą.
 Įdėmiai ir labai atidžiai klausomės Jūsų istorijos.
 Renkame Jūsų gyvenimo, šeimos, patirčių, ligų anamnezę ( (gr. Anamnesis – prisiminimas).
 Bandome suprasti Jūsų situaciją, dėl kurios Jūs kreipėtės į mus.
 Jeigu reikia, siūlome atlikti tam tikrus testus (emocijų, asmenybės ir kt.), kad galėtume tiksliau įvertinti Jūsų būseną ir situaciją (panašiai, kaip kad gydytojas skiria tyrimus).
 Nuorodą į testus atsiunčiame Jums į Jūsų e-paštą. Testus Jūs atliekate on-line (testai yra mokami, už juos apmokate prieš gaunant norodą drauge su mokėjimu už konsultaciją. Testų kainos svyruoja 10-30 eurų ribose). Testų rezultatus mes gauname į mūsų e-paštą.
 Įvertinę rezultatus, numatome labaiausiai tinkamus Jums gydymo būdų.
Apibendrinus, pirma konsultacija ir laikas iki sekančios konsultacijos skriama Jūsų situacijos ištyrimui, įvertinimui ir pagalbos būdų numatymui.

Antrosios konsultacijos metu:
 Informuojame Jus apie vertinimo rezultatus.
 Siūlome būdus ir metodus Jūsų sunkumų įveikimui, Jūs renkatės.
 Drauge su Jumis numatome būsimų konsultacijų skaičių ir pastovų laiką (paprastai susitinkama 1 kartą per savaitę, jeigu yra būtinybė – 2 kartus.
 Pradedame teikti Jums psichologinę pagalbą pagal numatytus metodus.
 Jeigu reikia, skiriame Jums namų darbus.
 Pasibaigus konsultacijai, apmokate už einamąją konsultaciją, jeigu pageidaujate, galite apmokėti į priekį už numatytas konsultacijas.
Apibendrinus, antrosios konsultacijos didesnioji laiko dalis skirta pagalbos teikimui, mažesnioji – susitarimui dėl pagalbos būdų, trukmės ir laiko.

Esant kliento pageidavimui, po pirmųjų dviejų konsultacijų, įmanoma pratęsti konsultavimą elektroniniais laiškais, tačiau nerekomenduojame, nes tai yra didesnės laiko sąnaudos,ir, žinoma, kaina; mes negalime stebėti Jūsų emocijų ir tinkamai į jas reaguoti (prastėja pagalbos kokybė). Jūs, žinoma, galite atlikti mūsų skirtas Jums užduotis (namų darbus), tačiau laikas nuo laiko vis tiek reikalingos gyvos konsultacijos.

Nuotrauka iš www.pinterest.com

Parengė Vytautė Venčkauskienė

Gydomoji meditacija

Pradžia ( laukite tęsinio)

Patys mažiausi dalykai, kuriuos gali  meditacija – pakelti gyvenimo kokybę į aukštesnį lygį, padaryti gyvenimą  sveikesniu, geresniu, o Jus – laimingesniais.

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

Išgirdę skambę frazę  „Visos ligos nuo streso“ , dažnas palinksime galva ir pagalvoję, kad streso išvengti yra neįmanoma, numojame ranka ir einame toliau gyventi gyvenimo  arba grumtis už jį.

Psichologas Marijampolėje kažkur yra girdęjęs, kad jeigu nėra streso, tai  tu gal Tu  jau miręs.  Jeigu yra stresas, reiškia yra ir gyvenimas. Neilgai  trunkantis stresas –  naudingas, nes mobilizuoja energiją, įkvepia kūrybai, tačiau  dėl ilgalaikio streso   atsinaujina lėtinės ligos ir atsiranda naujos.   Ilgalaikis stresas, kai tenka užgniaužti pyktį, apmaudą, baimes ir kitus nemalonius jausmus ar nepatenkintus norus, kelia nuolatinę emocinę įtampą, dėl kurios sutrinka imuninės sistemos darbas, normali vidaus organų veikla (spazmuoja vidaus organų raumenynas, sutrinka normalus aprūpinimas krauju ir deguonimi). Susergame, ir, rodos, amžiams, o taip norėjosi ilgo ir laimingo gyvenimo! Ir čia gali padėti meditacija. Toliau skaityti Gydomoji meditacija

Neištikimybės nublokšti

Tęsinys

Trys atleidimo sąlygos18aaa94c97a7f9b35b61bce34cb5c80b

Pirma sąlyga

Apgautam sutuoktiniui svarbu žinoti, kad neištikimasis suvokia, kaip stipriai įskaudino savo sutuoktinį, todėl svetimautojas turi nuoširdžiai gailėtis savo poelgio.

Antra sąlyga

Stengtis atkurti sutuoktinio pasitikėjimą.  Tai reiškia, kad teks vienareikšmiškai, visiškai  ir besąlygiškai nutraukti santykius su neištikimybės objektu. Bet kokia bendravimo forma (sms, socialiniai tinklai, elektroniniai laiškai, nekalbant jau apie gyvą bendravimą) turi būti nutraukta nedelsiant. Galbūt teks kažkam atleisti savo pavaldinę ar pavaldinį, gal pačiam išeiti iš gerai apmokamo darbo, o gal užbaigti ilgametį ir artimą bendravimą su gerų bičiulių ar giminaičių šeima, nes bet kokie svetimautojo paaiškinimai,,dabar mes tik draugai, pažįstami“primins  netolimą praeitį, kai būta meilužiais,  Toliau skaityti Neištikimybės nublokšti

Neištikimybės nublokšti

Tęsinys

Neištikimybės poveikis sveikatai

Kai kurie svetimautojai nuolatos lygina  meilužį ir sutuoktinį. Toks blaškymasis kartais užtrunka ir keletą metų. Bet kuriuo atveju, pasirinkus meilužį ar sutuoktinį, vieno iš jų tenka gedėti. Kartais nesantuokinio ryšio sukeltą skausmą galima palyginti su labai brangaus ir artimo žmogaus mirtimi. Mokslininkai sutuoktinių emocinį ryšį net gi prilygina kūdikio ir motinos ryšiui, todėl jo nutrūkimas palieka labai gilias psichologines žaizdas ir griauna fizinę sveikatą. Atlikus daug miokslinių stebėjimų, prieita išvados, kad kad išsiskyrę asmenys dažniau serga ūmiomis ligomis ir turi daugiau lėtinių sveikatos sutrikimų.

Pakankamai nauja  mokslo šaka psichoneuroimunologija, tyrinėjanti  tarpusavio sąveiką tarp keturių biologinių žmogaus informacijos apdorojimo sistemų: proto, endokrininės, nervų ir imuninės sistemų, įrodo, kad mikroorganizmai sukelia ligas tik atsiradus nepalankiems psichologiniams veiksniams.  Anksčiau plačiai naudojamu terminu ,,psichosomatinės ligos’’ buvo įvardijami tik kai kurie specifiniai susirgimai, dabar jau yra žinoma, kad beveik visos ligos yra susiję su emociniais išgyvenimiais.   Tai reiškia, kad kiekviena ląstelė nuolatos bendrauja su kitomis lastelėmis,   todėl kūnas ir siela nuolatos keičiasi informacija. Toliau skaityti Neištikimybės nublokšti

Siūlome taikų šeimos ginčų sprendimo būdą-šeimos mediaciją

Psichologas Marijampolėje pastebi, kad   daugėja ant skyrybų lyno balansuojančių porų, kurios kaunasi lyg aplinkui niekas daugiau nebeegzistuotų, išskyrus  kovos laukas ir priešininkas jame.  Pyktis, nepasitenkinimas vienas kitu,  per  laiką susikaupę nuoskaudos  dažnai taip stipriai aptemdo sveiką protą, kad pamirštami  poros vaikai, su išgąsčiu laukiantys mūšio pabaigos.

Dar blogiau, jeigu  vaikai įtraukiami  į šią kovą, nes vienas iš tėvų arba abu nori padaryti vaiką savo sąjungininku. Šioje kovoje laimėtojų nebūna, bet labiausiai pralaimi vaikai. Tėvų skyrybos augančiam vaikui yra pats skausmingiausias ir labai reikšmingas  įvykis jo gyvenime. Nuostoliai skaičiuojami ne tik augančio vaiko elgesio ir emociniais sunkumais, bet dažnai palieka pėdsakus visam gyvenimui.

Šeimos mediacija (tarpininkavimas šeimai  )    tai taikus šeimos ginčų sprendimo būdas, tai prevencija ir intervencija  konfliktuojančioms poroms, leidžianti civilizuotai, dalyvaujant šeimos tarpininkui  išsakyti vienas kitam savo priešiškumą, susitarti be teisminių procedūrų dėl tolimesnių tarpusavio santykių, bendravimo su vaikais, apsaugant  juos nuo karo šeimoje padarinių.   Toliau skaityti Siūlome taikų šeimos ginčų sprendimo būdą-šeimos mediaciją

Neištikimybės nublokšti

 

,,Lytinė trauka mūsų gyvenimą daro įdomesnį. Netikėti susitikimai  su patraukliais žmonėmis nušviečia mūsų kasdienybę. Tik bėda, kad tuo pat metu mes siekiame dviejų priešingų dalykų. Mes norėtume mėgautis daugybe geidžiamų kūnų ir sykiu gyventi su – žmogumi, kuris iš meilės mums apsiribotų tik mumis,“- tai ištrauka iš psichologo ir klinikinio seksologo Yves Dalpé knygos „Neištikimybė nėra banali“ ( leidykla „Baltos lankos“, 2017). Toliau skaityti Neištikimybės nublokšti

Gėda nesuprasti

Tu susirgai depresija.

,,Kokia baisi GĖDA!!!  Tu – psichas!!!-   taip mano dauguma.

Taigi, kai Tu jausiesi beviltiškai  nusikankinęs, vienišas ir pavargęs, kai Tu pats įtarsi, jog sergi depresija, o ypač tada, kai šią ligą diagnozuos ir  ir skirs  gydymą, jokiu būdu niekam apie tai nesakyk.  Kai Tau labai reikės palaikymo, Tavo artimų žmonių ratas gali  pradėti tave kalti prie gėdos stulpo.

Konsultuojant sergančius depresija,  jų šeimos narius, skaitant pasisakymus įvairiuose depresijos klubuose ir forumuose, Psichologui Marijampolėje prieš akis  pradeda  kilti  Kristaus nukryžiavimo  scenų vaizdai  iš kažkada matytų filmų. Mes elgiamės  su sergančiu depresija,  kaip  ta minia, reikalaujanti nukryžiavimo,  nes vis dar esame paskendę prietarų liūne ir manome, jog psichikos ligos yra didžiulė  gėda.

GĖDA YRA NESUPRASTI, BET NE SIRGTI.

Šiame straipnyje  Psichologas Marijampolėje, apibendrindamas turimas žinias ir darbo patirtį,  pateiks keletą patarimų, kaip  reikėtų elgtis susirgus depresija ir tikintis panašios visuomenės ar artimųjų reakcijos: Toliau skaityti Gėda nesuprasti

Potrauminio streso sutrikimas

 

Beveik visose sutartyse yra įtvirtinta Force Majeure (iš prancūzų k. – nenugalima jėga, tariam “fors mažor”) aplinkybė, kuriai įvykus, kita šalis atleidžiama nuo sutartinių įsipareigojimų. Nenugalima jėga – tai aplinkybės, kurių negalime kontrolioti, jos nepriklauso nuo mūsų valios. Force Majeure – tai stichinės nelaimės, katastrofos ir kiti nekontroliuojami įvykiai.

Kai gimdami sudarome sutartį su Gyvenimu, net nenutuokiame, kad kai kuriems iš mūsų teks susidurti su  Force Majeure aplinkybe. Tik Gyvenimas  negali atleisti nuo įsipareigojimo ir toliau atlikti kasdienines savo pareigas: auklėti ir auginti  vaikus, dirbti įprastus darbus. Nenugalimos jėgos mūsų gyvenimuose – tai: Toliau skaityti Potrauminio streso sutrikimas

Kodėl 50 – mečio gyvenimas gerokai paprastesnis už 20 – mečio?

 

DSCF1662-1024x768

Ar prisiminate, kaip norėjosi kuo greičiau užaugti ir būti lygiaverčiais, lygiateisiais su visais suaugusiais?

Ar prisimenate, kai vos tik sukakus 18-ai metų  sau pasakėte, o gal net ir išrėkėte savo tėvams, kad štai pagaliau išmušė jūsų valanda! Dabar grįšite namo, kada tik panorėję, ir niekam  nebereikės atsiskaitinėti!

Ir, rodės, gyvenimas galų gale taps pilnavertis, be jokių išorinių draudimų, apribojimų. Tada mes dar negalvojome apie savo sprendimų ir poelgių pasekmių sudėtingumą.

Kai mums buvo 15-18  metų, mūsų tėvai mums atrodė beviltiškai seni, kvaili, o jų gyvenimai- apgailėtini ir besibaigiantys. Mums buvo praktiškai neįmanoma save suvokti jų vietoje, nes mes žinojome, jog, esame   jauni, pasiryžę užvaldyti ne tik Marijampolę, bet ir visą pasaulį.

Šiandien mums patiems apie 50 metų, o mes vis dar esame pakankamai jauni, kad spėtume su šiuolaikiniais gyvenimo tempais, ir pakankamai brandūs, kad  suprastume, jog maksimaliai užkelta reikalavimų kartelė aplinkiniams ir sau gyvenimą daro sudėtingą ir painų. Per savo 50 metų išmokome pamokas, leidžiančias gyventi daug paprasčiau ir maloniau už mūsų kartos ir dabartinius 20-mečius.

Štai 10   pamokų, kurias yra išmokęs ir mielai  su Jumis, mieli marijampoliečiai,   dalinasi Psichologas Marijampolėje: Toliau skaityti Kodėl 50 – mečio gyvenimas gerokai paprastesnis už 20 – mečio?